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肺是人体重要的呼吸器官

但很多人不知道

一些看似平常的生活习惯

可能正在一点点伤害肺

哪些习惯会影响肺健康？

查出肺结节怎么办？

一文了解↓

　　01

　　别再忽视！

　　这些日常习惯可能正在伤害你的肺

　　除了吸烟、从事通风条件差或粉尘重的工作、肺部受到创伤和被病菌感染后等常见的因素，还有以下这些被你忽视的日常习惯也可能在偷偷伤害你的肺↓

　　这种藏在厨房的致癌物，很多人每天都接触！

　　厨房油烟污染也是产生肺结节的因素之一。厨房油烟中的颗粒物及化学物质可引发肺部慢性炎症，其中苯并芘、杂环胺等是明确的致癌物。

　　煎、炸、爆炒等烹饪方式会产生大量油烟，炒完菜后油烟机多开两三分钟，是科学减少厨房油烟的好方法。

　　不要长时间生闷气，小心影响肺健康！

　　长时间情绪低落会削弱我们的免疫系统，让有害物质有机可乘，影响肺健康。

　　保持好心情，增强免疫力，抵御外来侵害。

　　02

　　体检查出“肺结节”？

　　别慌！定期复查是关键

　　如果体检发现肺部有小结节，先不要担忧，它不一定是癌。患者应及时就医，医生会根据结节的大小、形态、密度以及生长速度等因素，综合判断它的性质。

　　查出磨玻璃结节，复查间隔如何判断？

　　如果发现混合性磨玻璃结节要注意，定期CT复查是关键。

　　纯磨玻璃结节质地均匀，复查间隔也需根据大小、吸烟史、肺部疾病史等多方面因素综合考虑。

　　无论是囊性结节、实性结节、磨玻璃结节还是混合性磨玻璃结节，常规都会做血液肿瘤标志物检测。

　　有了肺结节不要频繁做CT复查，小心辐射让患癌风险翻倍。

　　有了肺结节，不要自行频繁做CT复查！低剂量螺旋CT虽辐射小，但累积也有害。

　　医生会根据情况给出科学复查建议，别因焦虑而过度复查，合理检查才是关键。

　　03

　　肺结节什么情况下会发生癌变？

　　专家解读

　　哪些肺结节可能是肺癌的前兆？专家揭秘四大典型特征

　　毛刺征

　　分叶征

　　胸膜皱缩征

　　血管集束征

　　发现这些特征，一定要高度警惕，及时进行临床干预。

　　多大的肺结节更容易癌变？专家解析

　　肺结节大小与恶性概率正相关。肺结节根据大小可分为微小结节、肺小结节、肺结节。专家介绍，通常情况下，微小结节很少去进行临床干预，年度健康体检时复查即可。

　　复查时若结节增大，如从0.8厘米增至1厘米，再增至1.5厘米，恶性概率增高，需高度重视！

　　04

　　日常生活中如何保护肺健康？

　　牢记5个养肺妙招

　　“黄金时间”养肺法

　　一天之中，养肺的“黄金时间”为7:00—9:00，此时肺脏功能最强，可以做一些有氧运动，比如跑步、快走等，帮助强健肺功能。

　　白开水养肺法

　　每天保证喝水1500～2000毫升，少量多饮，小口慢饮，以自然冷却至40℃左右的白开水为宜。

　　呼吸养肺法

　　有意识地练习深长而缓慢的呼吸，有助于濡养肺脏。

　　还可以记住下面的6字口诀，重复6次，每天2组，养肺很简单。

　　“吹”(chuī)“呼”(hū)

　　“呵”(hē)“唏”(xī)

　　“嘘”(xū)“呬”(sī)

　　开心养肺法

　　开怀大笑也对肺有好处，人在大笑时可以帮助身体吸收更多氧气，并随着流畅的血液行遍全身，让身体每个细胞都得到更充足的氧气。

　　穴位养肺法

　　可以通过按摩一些特定穴位来激发身体自身的濡养能力。

　　专家建议，可以用食指指腹轻轻按揉鼻翼两侧的“迎香穴”，感到微微酸胀即可，这对于缓解鼻腔干燥、预防感冒有很好的效果。此外，常按手背上虎口处的“合谷穴”，也有助于促进面部气血循环，改善口干问题。

　　肺是人体的“空气净化器”

　　日常生活中一定要注意肺健康

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　编辑丨谭言 张虎